Yogakurse


Autogenes Training

Autogenes Training & Ausblick in die Progressive Muskelrelaxation

 

Damit der Stress nicht überhandnimmt, kann man durch erlernte Entspannungsmethoden den inneren Ausgleich ansteuern und sich so in stressigen Alltagssituationen selbst regulieren.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

23.08.2019 - 19.11.2019 freitags von 19:45 - 21:00 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Mama-Fitness (Kraft für Beckenboden, Bauch + Rücken)

Zur Wiederherstellung bzw. zur Steigerung der Fitness von jungen Müttern werden wir den Beckenboden, den Rücken und den Bauch kräftigen und straffen. Leichte Nackenbeschwerden werden durch Dekontraktionsübungen gemildert.

Kinder bis zu einem Jahr können mitgebracht werden!
Natürlich sind auch "ältere" Mütter/Frauen herzlich willkommen.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

20.08.2019 - 19.11.2019 dienstags von 09:45 - 10:45 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Meditation und Yoga

Nicht „machen“, sondern geschehen lassen, ist der Schlüssel, um Körper und Geist ruhig werden zu lassen und dabei ganz wach im Jetzt zu sein. Mit Atem-, Lockerungsübungen wird der Körper auf die Sitz-Meditation vorbereitet.

Rückenfit

TriloChi

TriloChi ist eine einzigartige Bewegungsmethode, bei der das Energiesystem harmonisiert wird. Durch gezielte Bewegungs- und Dehnungsübungen verbessert sich der Energiefluss der Meridiane. Die Bewegungsfolgen mit meditativem Charakter und enger Verknüpfung mit der Atmung dienen gleichzeitig der Stärkung des Herz-Kreislauf Systems, der Förderung von Kraft und Beweglichkeit und damit auch der Harmonisierung der physischen Kräfte.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

23.08.2019 - 29.11.2019 freitags von 16:45 - 18:00 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yin Yoga

Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe und nicht auf den Muskeln. Die Asanas werden länger und mit entspannter Muskulatur gehalten, was zu mehr Beweglichkeit führt und dabei hilft, den Chi-Fluss zu harmonisieren. Die Faszien werden angeregt und die Gelenke können sich so regenerieren.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

21.08.2019 - 20.11.2019 mittwochs von 20:00 - 21:15 Uhr, Hemmingen 2 = Hof-Praxis Hemmingen

22.08.2019 - 28.11.2019 donnerstags von 12:00 - 13:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga (Entspannung für den Rücken)

Hier wird ein sanfter Sonnengruß praktiziert, sanfte Asanas (Stellungen), die dem Rücken gut tun sowie Atem- und Entspannungsübungen.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

22.08.2019 - 28.11.2019 donnerstags von 19:30 - 20:45 Uhr, Hemmingen 2 = Hof-Praxis Hemmingen

Yoga allgemein

Sie werden eine herrlich entspannte Stunde erleben und sich hinterher wieder kraftvoll und voller Energie fühlen. Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und vergessen Sie für einen Augenblick Termine und Verpflichtungen. Gönnen Sie auch Ihrem Geist eine Ruhepause, so kann auch die Seele wieder auftanken.

Wir praktizieren den Sonnengruß sowie Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehhaltungen und  Umkehrstellungen. Das heißt, es kann auch mal anstrengend werden. Im Yoga lernt man, sich trotz der Anstrengung zu entspannen. Ein wichtiger Bestandteil, der sich vor allem im Alltag hilfreich nutzen lässt.

Ich freue mich über regen Zulauf, Frauen und Männer, jung und älter.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

19.08.2019 - 18.11.2019 montags von 19:30 - 20:45 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

22.08.2019 - 28.11.2019 donnerstags von 17:00 - 18:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

22.08.2019 - 28.11.2019 donnerstags von 20:00-21:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga allgemein (fordernd)

In diesem Kurs werden die grundlegenden Asanas und Atemtechniken vorausgesetzt.

Es gibt die Möglichkeit, die Übungen in meditativer Weise auszuführen und sich mit neuen Variationen weiter zu entwickeln.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

20.08.2019 - 19.11.2019 dienstags von 19:45 - 21:00 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

21.08.2019 - 20.11.2019 mittwochs von 20:00 - 21:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

22.08.2019 - 28.11.2019 donnerstags von 18:30 - 19:45 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga für den Beckenboden

Der Beckenboden ist ein wichtiger Muskel, der erspürt und trainiert werden sollte, um einer Blasenschwäche vorzubeugen. Ein starker Beckenboden verhiflt ebenso zu einer aufrechten Haltung und weniger Rückenbeschwerden. Zusätzliche Yoga- und Entspannungsübungen sorgen für ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Diese Kurse sind nicht nur für junge Mütter gedacht, die ihren Beckenboden wieder in Schwung bringen wollen, sondern ebenfalls für Frauen, bei denn die eigene Geburt schon etwas länger her ist.


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

19.08.2019 - 18.11.2019 montags von 10:30-11:30 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

19.08.2019 - 18.11.2019 montags von 18:15 - 19:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga für Geist und Seele

In Zeiten erhöhter Anforderungen lernen Sie, durch positives Denken und Meditation, Ihren Geist auszurichten, zu beruhigen und trotzdem den Körper zu stärken.

In diesem Kurs/Workshop werden die Asanas von geistigen Affirmationen begleitet wie "spüre die Kraft in deinem Rückgrat" oder "öffne dein Herz für Neues". Ergänzende Meditationsübungen wirken wie ein kleiner Urlaub. Hier können Sie sich einfach wohl fühlen.

 


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

19.08.2019 - 18.11.2019 montags von 16:45-18:00 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

20.08.2019 - 19.11.2019 dienstags von 18:15-19:30 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

21.08.2019 - 20.11.2019 mittwochs von 18:30-19:45 Uhr, Hemmingen 2 = Hof-Praxis Hemmingen

01.09.2019 - 24.11.2019 sonntags von 18:30 - 19:45 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga für Mütter mit Babys

In diesem Kurs sammelst du Kraft, Stabilität und Gelassenheit, um entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Deinem Baby begegnen zu können. Gezielte Yogaübungen stärken nicht nur den Beckenboden und die Muskulatur von Bauch und Rücken, sondern entspannen auch die vom Tragen angespannten Bereiche des Körpers.

 


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

23.08.2019 - 29.11.2019 freitags von 10:30-11:30 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Yoga in der Schwangerschaft

Möchten Sie auch noch die nächsten Wochen und Monate aktiv bleiben und sich wohl fühlen?

Wollen Sie sich mal richtig entspannen und den Alltagstrott einfach loslassen und nur Zeit für sich und Ihr ungeborenes Baby haben?

Diese Kurse bietet Ihnen die Möglichkeit, sich schnell und effektiv zu entspannen und neue Energie und Kraft zu tanken.

Späterer Einstieg ist nach Absprache möglich.

 


Termine: (Auf Termin klicken für mehr Infos)

21.08.2019 - 20.11.2019 mittwochs von 17:00-18:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

23.08.2019 - 29.11.2019 freitags von 09:00 - 10:15 Uhr, Hemmingen 1 = Yogaschule

Maren Schwichtenberg



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Krankenkassenzuschuss

In der Regel gewähren Krankenkassen für Kurse mit 8 - 12 Terminen von Maren Schwichtenberg, Bettina Schneider und Inga Kolbeinsson einen Zuschuss von 80%. Einige Krankenkassen haben allerdings eine Obergrenze in Höhe von 75,- € pro Kurs bzw. eine Obergrenze von einem Kurszuschuss alle zwei Jahre.


Sie tun etwas für Ihre Gesundheit und bekommen gleichzeitig eine fachkundige Betreuung. Gesetzliche Krankenkassen sowie die Beihilfe (private Krankenkassen leider nicht), haben sich mit dem Präventionsleitfaden verpflichtet, Mitglieder in Sachen Bewegung und Stressabbau zu unterstützen. Über eventuelle Zuschüsse können Sie gern persönlich bei mir nachfragen.

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